منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر | 
 

 نصائح مهمه لإذابه دهون الكرش المتراكمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 454
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

مُساهمةموضوع: نصائح مهمه لإذابه دهون الكرش المتراكمه   الخميس 25 يوليو - 0:00



نصائح مهمه لإذابه دهون الكرش المتراكمه ..

- يجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالماء العادي والإكثار منه.

- قلل من كميه الزيوت والدهون التي تستخدمها في الطبخ واعلم أن ملعقتين من الزيت تكفي لطهي الطعام بطريقه جيده الأمر الذي يخفض عدد السعرات الحراريه للنصف.

- ابتعد تماما عن الأطعمه السريعه وحاول تدعيم المائده بالأطعمه المخبوزة.

- تناول بين الوجبات الرئيسية الخضروات والفواكه بفترات متفاوته.

- أضف المكسرات والبذور للأطعمه لما لها من فوائد في إذابه دهون البطن كما انها تحتوي على دهون صحية.

- هناك اعتقاد سائد بأن الشرب أثناء الأكل أمر صحي , ولكن اظهرت الدراسات بأن تناول الماء او المشروبات أثناء الأكل يؤدى إلى تأخر عملية الهضم وانتفاخ البطن وتأخر إخراج الطعام من المعدة, وهذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ, وعسر الهضم ولذلك يفضل تناول الماء قبل أو بعد الأكل بساعه , ومن الجدير بالذكر بأنه لا بأس بشرب كوب من المياه البارده عند تناول الأطعمه الجافه كالخبز أو اللحم.

- لا تجلس أمام التلفاز أثناء وبعد الأكل , ويفضل بعد الإنتهاء من الأكل أن تمارس بعض الأعمال التي تتطلب بذل حركه جسدية أو حاول صعود الدرج ونزوله لمرات متكرره ولمده 20 دقيقه أو أكثر.

- ومن أهم الأمور التي من الممكن عملها هي ممارسه رياضه المشي التي تعتبر من افضل الرياضات البسيطه والتي تساعد على اذابه دهون البطن.

- ومن النصائح المفيده جدا هي : احرص على تناول المياه الدافئه مع الليمون يوميا بمعدل 3/5 كاسات يومياً , وسيساعد ذلك على اذابه الدهون في الجسم وبشكل ملحوظ جداً

منقول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hadota.alamontada.com
 
نصائح مهمه لإذابه دهون الكرش المتراكمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: ريجيم وأنظمة غذائيه-
انتقل الى: